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「ワンダーコアスマート」有酸素運動と筋力UP両方できる!自宅でダイエット運動

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ワンダーコアスマートは、自宅でダイエット運動したい方向けのマシンです。筋力UPだけでなく、有酸素運動もできる優れもの。
仕事をしていてジムに通う時間がない、小さい子供がいて外で運動する時間がとれない方におすすめです。詳しく紹介します。

使ったのはこちら
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ワンダーコアスマートの良さと特徴

筋力UPだけじゃなく、有酸素運動にも使える

ワンダーコアスマートは、腹筋や二の腕などの筋力を鍛えるだけでなく、椅子に座りながら踏み込むことで有酸素運動もできます。

腹筋用は腹筋用、二の腕用は二の腕用など、各用途にしか使えないダイエットマシンもありますが、ワンダーコアスマートなら1台で何役にも使えるのがポイントです。

負荷を変えられる

ワンダーコアスマートは、上写真のように支える部分についたノブを回すことで、力のかかり具合を調整できます。

初めは負荷を小さく鍛えられてきたら負荷を大きく、と好きなように調整できます。負荷を変えられると、自分に合わせた強さにできるから使いやすいし長く使用できますね。

アーム部分は回転します。斜めに力を加えるとアーム部分が回転して滑るので注意してください。二の腕や有酸素運動で使う時などは、地面に対して直角に力を加えましょう。

コンパクトに収納できる


アーム部分を倒せば薄くなるので、コンパクトに収納できます。収納場所を取るのは嫌だったので、コンパクトさが嬉しいです。組み立てる時も、ノブを動かすだけなのですぐに使え、面倒に感じることはありません。

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ワンダーコアスマートの使い方

ワンダーコアスマートにはいくつも使い方があるのでご紹介します。
ダイエット運動を行う時は姿勢を正す、身体の中心を意識すると効果的ですよ。

1、腹筋を鍛える



腹筋を鍛えるとき、何も使わずに行うと起き上がるのに力が必要で辛くなり、継続するのが難しいです。

ワンダーコアスマートを使うと、身体を後ろに倒すと反発力で戻るので、腹筋が枠に行えます。腰への負担が少なくなるのがいいですね。
私は普段鍛えていないので完全に倒さず、写真のように45度くらい倒れてから起き上がる軽い腹筋を行っています。全く辛くないので継続できます。このように自分の体調や筋力に合わせた使い方ができるのも魅力です。

2、腕を鍛える


二の腕は年齢と共にたれてきて、より年を感じさせます。
ワンダーコアスマートは、腕の筋力トレーニングもできます。写真のようにひざをついてアームを握り、腕の力だけで下へ押し下げます。姿勢が悪くならないよう注意してください。

※アーム部分をつかんで行う場合は、アーム部分が回転しないよう面に対して直角に力を加えるようにしてください。

3、ふくらはぎを鍛える


ふくらはぎの鍛え方も同封されていた冊子に載っていたので行ってみました。寝転んでふくらはぎにアームがかかるよう位置を調整します。片足づつゆっくり下へ押し下げましょう。この時ひざがまがらないようにするのがポイントです。

これはなかなかきつかったです。おそらく私のふくらはぎに筋力がないのでしょう・・・。

 

4、有酸素運動


椅子に座った状態で足を乗せて素早く足踏みすることで、有酸素運動ができます。私はテレビを見ながらこれを行っています。滑りやすいので下にマットを敷くこと、足を載せる部分に直角に踏み込むのがポイント。斜めに踏むとアームカバーが回転して滑ってしまうので、注意してください。

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他にも後ろ腕、腹斜筋、ふとももを鍛える全部で8種類の使い方があります。購入時の冊子に詳しく書かれています。

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ワンダーコアスマートの購入方法

ワンダーコアスマートは、ショップジャパンのサイトから購入できます。
価格:9,990円(税別、送料無料)
保障期間:1年

床のキズ防止マットやツイストボードがついたになったお得なセットもあるので、ぜひご検討ください。

↓詳しくは公式サイトへ↓
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まとめ

私は朝1時間くらいウォーキングをしていましたが、雨の日はできない、寒すぎると朝起きられないので冬の時期は出来ていません。
だからワンダーコアスマートで有酸素運動ができることがとても便利です。家で空き時間に有酸素運動を行っています。

ワンダーコアスマートを使えば、ちょっとした空き時間にダイエット運動できます。時間や天気を気にせず、運動が続けられますよ。
ぜひご検討ください(^^

 

※この記事は商品を提供いただいて執筆しております。


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