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普段机に座ってパソコンで作業していることが多いので、肩こりや足のだるさを感じています。パソコンに向かっていると、姿勢に気を付けているつもりでも、いつの間にか前かがみになっていて、肩や腰が痛くなります。
肩こり解消グッズは数多くありますが、個人的に使いやすいと思っているのが「ボール」です。過去に「テニスボールストレッチ」というものが流行したことがありました。テニスボールを足の裏で転がしたり、寝転んで背中の下に敷いて ころがしてこりをほぐすものです。これが手軽で気持ち良かったんです（＾＾
でもボールはインテリアに馴染まないし、現在は子どもがいるので、ボールを部屋の中で投げて遊ばれては困し、子どもの友だちもよく出入りするので使うのを躊躇していました。（片づければいいんですけど、忘れがちなので。。）そんな時に知ったのがLa-VIE（ラ・ヴィ）の「かたお」と「やわこ」です。
ここでは「かたお」の使い方について紹介しています。
「かたお」はロフトネットストアで購入できます。
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La-VIE（ラ・ヴィ）かたおの固さと重さ
紺に近い紫色で、色のためか重そうに見えますが、とても軽いです。重さ220gで食パン1斤分より軽い！（食パン1斤を量ったところ、約390gありました。）耐荷重量は80kg。寝転んだり座った状態で使うので、全体重を「かたお」にかけることはないと思われるため、十分な耐荷重量であると思います。
固さは軟式野球ボールくらいの硬さで、女の私が手でぐっと力を加えても形がかわりませんが、柔らかさは感じる程度です。
かたおの使い方
こっている部分にあてて体重をかけるか、体重をかけたあと30秒程してからゆっくりと動かすのが使い方のコツです。
足の裏で動かす。特に指の付け根は肩こり解消に効果的
床にかたおを置き、椅子に座った状態で足の裏にあてて少し体重をかけゴロゴロと動かします。かたおの固さは足の裏マッサージに丁度良く、私は強めのマッサージが好きなので、体重のかけ方で調整しています。
足の裏の特に指の付け根には肩こり解消になるつぼが集まっています。かたおでマッサージしてほぐすことで血流が良くなり、肩こり解消に効果が期待できます。
ふくらはぎの裏で動かし、全身の血流を良くする
床にかたおを置き、床に座るってふくらはぎに置いてゴロゴロを動かします。歩きすぎた時にとっても気持ちがいいので、テレビを見ながらゴロゴロを動かしています。
また、運動不足の方は足を動かさないため、体の血流が悪くなっています。ふくらはぎをマッサージしてほぐすことで血流がよくなり、肩こりの解消にもつながります。
首のうしろにあてる
首にこりを感じた時は、寝転んだ状態で首の後ろにあてるのが気持ちいいです。頭の重みでじんわりと首のこりがほぐれます。
肩甲骨や腰にあててほぐし、肩こりを解消する
肩こりを感じた時は、背中をほぐすと効果的です。かたおを横向きに置いて、肩甲骨の内側（背骨の外側）をごりごりほぐしたり、かたおを縦に置いて背中の側面をほぐしたりします。
おしりやももの下で動かす
椅子に座った状態で、お尻の下にかたおを置き、椅子に手を置いてお尻からももにかけてごりごりとゆっくり動かすととても気持ちいいです。寝転んだ状態で使う時は、おしりの下にかたおを置き、ひざをたててかたおに体重をかけてゆっくり動かします。
「かたお」は下記ロフトネットストアから購入できます。
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かたおのこんなところがお気に入り！
ほぐしたい場所をピンポイントでマッサージできる
丸いので、ほぐしたい場所、気持ちのいい場所にピンポイントで力を加えられます。
洗練されたデザインである
デザインが洗練されているので、部屋にスマートに置いておけます。これは（私にとってかなり）ポイントの高い部分でした！
ボールのように転がらない
かたおは、ボールが2つくっついたような形をしているので、使っている最中に転がっていくことがありません。ボール同士がくっついている真ん中部分に足を置いて、ふくらはぎやももをマッサージしやすい形状です。
軽くて持ち運びやすい
食パン1斤よりも軽く、片手でささーっと持ち運べる大きさです。
洗える
汚れたらざぶざぶ洗えることも嬉しい点です。
購入方法
かたおは価格は税込990円とお手頃な値段！
自分用にもいいですし、ちょっとしたプレゼントにも喜ばれる品ですよ（＾＾
関連記事：運動するで肩こり解消♪：自宅でエクササイズ。ワンダーコアスマートを使ってみました
まとめ
かたおよりも柔らかいものに「やわこ」があります。
マッサージ道具の固さは好みなので、お好みの方を選んで使うとよいと思います。私は場所によって使い分けていて、かたおは主に足の裏をほぐす用にしています。パソコンをしながら、両足裏をほぐしています（＾＾
関連記事：肩こり解消グッズ「やわこ」：かたおよりちょっと柔らかい
※この記事は商品の提供をいただいた上で執筆しております。